CrossFit Bruc

La actividad de CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.

Mediante la actividad de Crossfit, nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofília, carrera, etc), de entre las cuales seleccionamos técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria y los combinamos de muchas formas diferentes en entrenamientos intensos. Resultando no solo una experiencia exigente durante la cual, el carácter lúdico y la camaradería cobran un papel primordial, sino también un programa insuperable para desarrollar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

ENTRENAMIENTO A TU MEDIDA

Nuestro entrenamiento en CrossFit está pensado para que logres alcanzar los objetivos que te propongas.

HORARIOS CROSSFIT

Lunes a viernes de 7:00 a 22:30 - Sábados de 9:00 a 14:00 - Domingos de 9:00 a 14:00

DESTACADOS

CrossFit está diseñado para ser fácilmente adaptable, un sistema de entrenamiento perfecto para cualquier persona con motivación, independientemente de su edad, sexo, capacidades o experiencia previa.

2 CLASES / SEMANA

70€ 85€
Ahorra 15€

BONO 3 CLASES

40€ 60€
Ahorra 20€

3 CLASES / SEMANA

80€ 100€
Ahorra 20€

CrossFit Bruc Barcelona

TARIFA DE PRECIOS CROSSFIT

Box

Precio
2 clases x semana 70 €
3 clases x semana 80 €
4 clases x semana 99 €
Ilimitado 120 €
DROP IN 15 €
DROP IN + Camiseta 20 €

Box

Precio
BONO 3 Clases 40 €
BONO 5 Clases 60 €
BONO 10 Clases 100 €
   
Open Box ilimitado 65 €
Matrícula 50 €
CrossFit Bruc

VÍDEO LACERTOSUS

Debido a que cada día el entrenamiento es diferente, es importante que el entrenador explique los ejercicios que se van a realizar. De esta manera, se aprenderá y mejorará la técnica necesaria para realizar correctamente los entrenamientos.

WORK OUT OF THE DAY

Traducido como “entrenamiento del día (EDD)” en español, es el núcleo de la clase de CrossFit. Se trata de una serie de entrenamientos cortos e intensos que siempre se cronometran, y pueden incluir cualquier tipo de ejercicio funcional (ejercicios propios de gimnasia, halterofilia, atletismo, remo, etcétera). La duración de cada WOD depende, y puede ir desde los cinco hasta los 30 minutos.

ESTIRAMIENTOS

Igual de importante que el calentamiento al principio de cualquier actividad física, los estiramientos son obligatorios para finalizar, volver al estado de reposo, y evitar con ello lesiones indeseadas. El entrenador también es el encargado de dirigir la sesión de estiramientos.

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NUESTRAS CLASES

Una Sesión tipo de CrossFit pasa por las siguientes etapas:

CALENTAMIENTO

Como en cualquier otra actividad física, el calentamiento es una obligación para evitar cualquier tipo de lesión. En el caso del CrossFit, el calentamiento es articular y dinámico.

TÉCNICA

Debido a que cada día el entrenamiento es diferente, es importante que el entrenador explique los ejercicios que se van a realizar. De esta manera, se aprenderá y mejorará la técnica necesaria para realizar correctamente los entrenamientos.

WORKOUT OF THE DAY (WOD)

Traducido como “entrenamiento del día (EDD)” en español, es el núcleo de la clase de CrossFit. Se trata de una serie de entrenamientos cortos e intensos que siempre se cronometran, y pueden incluir cualquier tipo de ejercicio funcional (ejercicios propios de gimnasia, halterofilia, atletismo, remo, etcétera). La duración de cada WOD depende, y puede ir desde los cinco hasta los 30 minutos.

ESTIRAMIENTOS

Igual de importante que el calentamiento al principio de cualquier actividad física, los estiramientos son obligatorios para finalizar, volver al estado de reposo, y evitar con ello lesiones indeseadas. El entrenador también es el encargado de dirigir la sesión de estiramientos.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

El CrossFit se ha popularizado en todos los sectores de la población. El hecho de ser un programa diseñado para ser fácilmente adaptable lo convierte en el sistema de entrenamiento perfecto para cualquier persona con motivación, independientemente de su edad, sexo, capacidades o experiencia previa.

CONDITIONING

El objetivo es gastar la máxima cantidad de energía por unidad de tiempo, aumentando la eficiencia metabólica de nuestro cuerpo.

Es muy similar al entrenamiento en HIIT (high intensity interval trainning), pero en nuestras clases utilizaremos nuestro propio cuerpo y todo tipo de material (kettlebell, mancuernas, balones medicinales, box, combas...), excepto barras olímpicas, para llegar a lograr el objetivo de cada sesión.
Abierto para todo tipo de público.

Beneficios del CrossFit

Diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

Nuestro centro

Somos un Club Premium de Fitness y Entrenamiento Personal. Nuestros servicios están destinados a ayudarte desarrollando programas a tu medida.

Prueba 1 día Gratis

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Te esperamos!

CROSSFIT BRUC

Carrer Bruc 24. 08010 Barcelona.

Contacto

Email: info@fisicbarcelona.com
Tel.: 93 318 00 88
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